Salade rapide pois chiches thon
Découvrez notre recette de Salade rapide pois chiches thon, une option savoureuse et saine pour ceux qui souhaitent un repas nourrissant en un rien de temps. En seulement 10 minutes, vous pouvez préparer une délicieuse salade pleine de protéines grâce au thon et aux pois chiches. Cette recette se prête parfaitement à toutes les occasions : un déjeuner au bureau, un pique-nique ou un dîner léger. Avec des légumes frais et croquants, chaque bouchée est une explosion de saveurs. Personnalisez-la selon vos goûts en ajoutant vos légumes préférés ou des épices pour varier les plaisirs.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: Aucun
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 à 3 personnes 1x
- Category: Plat principal
- Method: Aucun
- Cuisine: Cuisine santé
Ingredients
Scale
- 1 boîte de 425 g de pois chiches (rincés et égouttés)
- 1 boîte de 140 g de thon émietté (égoutté)
- 1 petit oignon rouge (finement haché)
- 1 branche de céleri (coupée en dés)
- 1/2 poivron rouge (coupé en morceaux)
- Le jus d'un citron
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Sel et poivre au goût
Instructions
- Dans un grand saladier, combinez les pois chiches et le thon.
- Ajoutez l'oignon rouge, le céleri et le poivron rouge.
- Assaisonnez avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
- Mélangez délicatement tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
- Laissez refroidir au réfrigérateur pendant 15 à 30 minutes avant de servir.
Nutrition
- Serving Size: 1 assiette (250g)
- Calories: 300
- Sugar: 4g
- Sodium: 500mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 32g
- Fiber: 8g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 30mg
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